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春游记,伤不起的晕车
作者: 发布时间:2016-07-11 来源:

☉崭新

春暖花开时,外出旅游季。随着外出游玩的增加,晕车的问题又开始让不少人烦恼,轻则头晕恶心、烦闷不适,重者天旋地转、翻肠倒肚,苦不堪言。为什么会晕车呢?又该怎样防治晕车呢?
                               晕车与人体前庭平衡器官有关
  前庭器官是维持人体平衡功能的一个重要器官。当汽车启动、运行或刹车时,人的前庭会受到刺激,晕车的人容易出现前庭功能失衡,然后引起植物神经功能紊乱。
  植物神经对胃肠平滑肌的蠕动有支配作用,植物神经功能出现紊乱后胃肠平滑肌就会产生痉挛或逆蠕动,从而出现呕吐。另外,人的胃内壁上有一些感受器,在汽车运动时这些感受器会受到牵拉,也会导致胃肠平滑肌逆蠕动而出现呕吐。

以下情况也容易引发晕车:
  ☉睡眠差、过度劳累时。
  ☉过饥过饱时。
  ☉患某些耳部疾病时。
  ☉车厢密闭,空气不流通,或某一些物质的气味刺激,如汽油等。

乘车前进食宜5分饱

以下几点建议有助于预防晕车——
  ☉保持充足的睡眠
  防止晕车,保持充足的睡眠很重要。有晕车毛病的人在坐车的前一天晚上一定要保持充足的睡眠。如果因睡眠不足导致晕车症状时宜闭目仰卧,坐位时头部紧靠在固定椅背或物体上,避免较大幅度的摇摆,会舒服一些。
   ☉乘车前进食有讲究
  乘车前吃饭一定不要吃的太饱。如果平时我们吃8~10分饱,那一天最好只吃5分饱,而这个量可以是你平时吃的饭量的一半左右。不要吃的太油腻,这样会增加肠胃的负担。如果胃里存留不好消化的食物,会很容易导致晕车。不要吃产气的食物,比如牛奶,豆浆以及含糖类比较高的食物。这些食物会让我们的肠胃有不舒服的感觉。
  ☉尽量往汽车前面坐
  外出游玩时尽量坐汽车的前部,以减轻颠簸。打开车窗使通气良好,并将头稍后仰靠在固定位置上,闭目,以减轻头部震动和眼睛视物飞逝而引起头晕加重。
  ☉平时加强抗头晕锻炼
  平时应加强锻炼,增强体质,尤其在抗晕上要下功夫,如多做转头、原地旋转、翻滚等运动,通过这些运动使晕车得到缓解。
  ☉克服对晕车的心理恐惧
  很多人因为有过晕车呕吐,就从此对晕车产生了恐惧,提起乘车也开始担忧,这种心理暗示也可能导致晕车。所以乘车的时候,一定要保持心情平静,克服对晕车的心理障碍。
  ☉行程中不要看手机或看书
  有人在乘车的时候,手总离不开手机,或者看书打磨时间,其实这样更容易引起晕车症状。正确的做法是尽量看远方的风景,但不要看窗外快速移动的景物,最好闭目养神。
    ☉按压穴位
  1.内关穴位于手掌内侧手腕处横纹正中上约2寸的地方,这个穴位通心,具有调节中枢神经的功能。按压内关穴是治晕车最常用的方法。
  2.合谷穴位于人体的手背部位,拇指、食指合拢,在肌肉的最高处取穴,也就是老百姓常说的虎口处。按压此穴位可直接作用于胃肠,有非常好的缓解头晕及恶心呕吐作用。
  3.足三里位于外膝眼下3寸。可根据个人的耐受程度,按压上述穴位1~5分钟,感觉到有酸胀感时就可停止。

☉服用防晕车药物
  1.乘晕宁。在乘车、船前40分钟用温开水送服1~2粒,小儿酌减。
  2.风油精。乘车途中,将风油精搽于太阳、神阙(肚脐)或风池穴(位于人体项部,当枕骨直下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处),可防止晕车。
  3.伤湿止痛膏。乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处,防止晕车疗效显著。
  ☉食用防治晕车食物
  1.鲜姜片。坐车途中口含一片生姜,另手中拿一片,随时放在鼻孔下闻,使其辛辣味吸入鼻中;还可取新鲜生姜一片,贴于神厥穴(肚脐),用伤湿止痛膏固定,防晕车效果均较好。
  2.醋水。乘车前喝一杯加醋的温开水,途中不易晕车。
  3.橄榄、柠檬。晕车初期,口中唾液会增加,唾液进入胃后,会加重恶心的感觉,而橄榄和柠檬所含的鞣酸,能中和消化液,使口腔变得干燥,很快消除恶心感。

 

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